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     一 生活要有日的性，退休后依然

                   经常要想到该做些什么，为什么要做，什么时候做，如何去做，甚至可以写个计划，留做自己的备忘录，使暮年生活依然有一种内在的动力，这样精神状态，肯定会比稀里糊涂度春秋要好得多。

     二 包括躯体、头脑、精神3层涵义

                   躯体——每天要活动每一块肌肉和每一个关节（不必太剧烈），要成为不可缺少的常规习惯；头脑——读一本新书，学一门新课，进入一个新的方向，探讨一个新的观念；精神——回忆过去和幻想将来，想那些不可能的梦想，把自己带入多彩的科幻世界，这些都有极大的防衰效应。

     三 玩游戏，痛痛快快地玩，自我享乐，开怀大笑

                   笑是最好的医药，可改变体内的生化状态。

     四 休息、放松、睡眠

                    睡多睡少，以个人的感觉良好为准则，不必去和别人比较，无睡意，不必赖在床上，更无需用安眠药，看点书或幻想一段故事，可能是最好的催眠剂。情绪放松，精神愉快，有助于修身养生。

     五 要使日常的生活环境充满氧气

                   居室要通风、换气，密闭空调室内要防污染；不吸烟，也避免被动吸烟；要常到大自然中呼吸新鲜空气。缓慢的、规律的深呼吸可促使肌体放松，缓解精神紧张，保持头脑的机敏。

     六 定时摄取合乎营养的膳食，提倡平衡营养

                   包括水果、蔬菜、奶、肉、蛋和五谷杂粮。种类宜杂，量宜少，不过饱，勿零食，控制糖、盐、咖啡和酒。少吃脂肪，多食含钙、含钾和维生素丰富的食物。

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